3か月プログラム概要

トレーニングのコンセプトおよび各クラス（初級・中級・上級）の概要について説明いたします。

初級プログラム

トレーニングフォームの習得を目的に実施します。
追い込み過ぎずに正しいフォームで最後まで行うことのできる負荷を意識してください。

目安：10回、2セット、セット間休息時間60秒（余力が少しある程度）

中級プログラム

脂肪燃焼を主な目的に実施します。
回数は多めで実施することで体脂肪を減らしていきます。

目安：15回、2セット、セット間休息時間40秒（息が上がる程度）

上級プログラム

筋肉を大きくすることを主な目的に実施します。
強度をあげていき、メリハリのある体を作っていきます。

目安：10回、2セット、セット間休息時間70秒（限界に挑戦します）